最小限のホーム画面とランチャー設計
ランチャー選びと初期配置のコツ
アイコン最適化と色の節制
フォルダ設計と検索中心運用
通知設計と集中モードの育て方
日常アプリの自由な置き換え戦略
追跡と広告を静かに封じる
01
DNSベース遮断の初期設定
RethinkDNS を 入れ セーフリスト 方式 から 始め 主要 リスト を 有効化。 Wi‑Fi と モバイル で 別 プロファイル を 用意 し 仕事 と 私用 を 切替。 もし 不具合 が 出たら ドメイン を 一時 除外 し 影響 を 検証 して から 恒久 化 します。
02
トラッカーの可視化と抑制
TrackerControl は 接続 先 と ライブラリ を 明示 し 学習 に 役立ちます。 まず 観察 し 次に 背景 通信 を 抑え アプリ 起動 時 のみ 許可。 誤検知 も ある ため 重要 サービス は 段階 的 に 遮断 し 挙動 を 点検 します。
03
ブラウジング防御の二枚重ね
Firefox で uBlock Origin を 使い 侵入 を 遮り さらに プライベート タブ を 既定 に。 拡張 は 最小 限 に 絞り 例外 サイト のみ 許可。 動的 ルール は 慎重 に 試し 困ったら リスト 更新 と ルール 初期化 で 安定 を 取り戻します。
ロック画面の静けさ設計
通知 の 詳細 表示 は 常時 非表示 顔 認証 や 指紋 解除 後 も 先走らせない。 カメラ と ウォレット の クイック 起動 は 無効 化。 代わりに 緊急 連絡 だけは すぐ 呼べる 設定 を 残し 安心 と 集中 を 両立 します。
グレースケールと動作の簡素化
開発者 向け オプション の 色 補正 か ウェルビーイング の 眠る 時間 を 使い 自動 グレースケール を 設定。 アニメーション 速度 を 下げ 移動 の 速さ を 標準 化。 視覚 的 な 興奮 を 減らし 開く 回数 自体 を 穏やか に します。
置き場所と身体スイッチ
帰宅 したら 玄関 近く の 定位置 に 置く 寝室 へ は 持ち込まない など 物理 の 線引き が 効きます。 タイマー 砂時計 紙 ノート を 併用 し 即時 反応 の 衝動 を 身体 的 に 遅らせ 行動 を 立て直します。
F‑Droid中心の初期セットアップと維持
